いい眠りしてますか?　メンタルヘルス研修開催

少しづつ暖かくなり食後、眠気に誘われる季節になってきました。

当法人ではメンタルヘルス研修として

生きていくのに必要な「睡眠」について研修会が行われました。

上級睡眠健康指導士、分子栄養学アドバイザー、産業カウンセラーの

株式会社三十八花堂　代表取締役　保田　厚子氏を講師に迎え研修実施。

たくさん寝るより、適度な時間で「質の良い睡眠」をとる方が良いとの事。

その為にも寝る前のスマホはやはりよくないそうです。お昼寝も短めが良いとの事。

不眠の原因にもなるストレスについても必要な栄養素や自然との触れ合いが効果的との話も聞くことが

できました。身近な睡眠がテーマだったこともあり講義後、職員よりたくさん質問があり関心の深さを

感じました。

出来るだけ寝る前のスマホは見ないようにして睡眠の質を上げていきたいと思います。